Atenție la deplasările pe timp de caniculă
Meteorologii ne-au avertizat că la Brăila, pentru cel puțin o săptămână, vremea va fi de-a dreptul caniculară, iar indicele de confort va fi mult depășit. În aceste condiții, recomandările cadrelor medicale sunt mai mult decât binevenite. Astfel, se recomandă ca în cazul în care aveți drumuri de făcut, acestea să fie realizate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice).
De asemenea, evitați aglomerațiile, expunerea la soare și efortul fizic intens între orele 11:00-18:00. Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare; beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe.
Stilul alimentar ar trebui să fie unul mai lejer în această perioadă. Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat, insistând pe produsele cu valoare calorică mică. Pe cât posibil, evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase) în cantitate mare, dar și alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală.
Pe perioadele în care temperaturile ating valori ridicate, nu consumați alcool (inclusiv bere) deoarece vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei; mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie; nu lăsați copiii sau animalele de companie singuri în autoturisme; cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.
Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă, ITM recomandă reducerea intensității și ritmului activităților fizice, alternarea efortului dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu pauze.
