Ministerul Sănătății: Recomandări pentru perioadele caniculare
Vremea începe din nou să fie caniculară, cel puțin în partea de sud și sud-est a țării, așa că Ministerul Sănătății vine cu mai multe recomandări esențiale pentru această perioadă.
Potrivit oficialilor din cadrul ministerului, ar trebui să evitați pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală, iar ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius. În cazul în care nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat: magazine, spații publice, cinematografe. Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă și purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre naturale, de culori deschise.
Nu uitați nici de hidratare, beți zilnic cel puțin 1,5-2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă – sau echivalentul acestuia – la fiecare 15-20 de minute. O hidratare corectă se face cu apă și ceaiuri neîndulcite, nu cu sucuri, energizante sau băuturi alcoolice. De asemenea, nu consumați alcool – inclusiv bere sau vin – deoarece acestea favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii. Pe cât posibil, evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină – cafea, ceai, cola – sau zahăr – sucuri răcoritoare carbogazoase – deoarece acestea sunt diuretice.
„Consumați fructe și legume proaspete – pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii – deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă; o doză de iaurt produce aceeași hidratare precum un pahar de apă; evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie – sport, grădinărit; aveți grijă de persoanele dependente de voi – copii, vârstnici, persoane cu dizabilități – oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită; păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități”, este mesajul transmis de Ministerul Sănătății.
