Trecem la ora de vară

În ultimul weekend din martie, România trece la ora de vară, un fenomen care are loc anual și presupune ajustarea ceasurilor astfel încât ora 3:00 devine ora 4:00. În 2025, schimbarea se va produce în noaptea de 29 spre 30 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ceea ce înseamnă că oamenii vor dormi mai puțin cu o oră în acea noapte. Acest sistem de schimbare a orei are loc de două ori pe an: primăvara, când se trece la ora de vară, și toamna, când se revine la ora de iarnă, în ultimul weekend din octombrie.

Scopul principal al trecerii la ora de vară este de a beneficia mai mult de lumina naturală pe parcursul zilei, contribuind la economisirea energiei și la creșterea productivității. Pe măsură ce ne apropiem de solstițiul de vară, în jurul datei de 20-21 iunie, zilele devin din ce în ce mai lungi, iar lumina soarelui este prezentă pentru o perioadă extinsă. Aceasta este cea mai lungă zi din an, moment în care soarele atinge punctul cel mai înalt pe cer.

Deși are beneficii în ceea ce privește utilizarea luminii naturale, trecerea la ora de vară poate afecta organismul uman, mai ales pentru persoanele sensibile la schimbările de ritm. Ceasul biologic al fiecăruia trebuie să se adapteze la noul program, iar acest lucru poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni. Printre efectele resimțite se numără oboseala, dificultăți de concentrare, stres sau chiar tulburări de somn, mai ales pentru cei care au un program riguros de activități.

Pentru a facilita tranziția, specialiștii recomandă menținerea unui program regulat de somn, evitarea consumului de cafeină sau alimente grele seara, precum și expunerea la lumină naturală dimineața, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai rapid. De asemenea, activitatea fizică, plimbările în aer liber și o alimentație echilibrată pot contribui la menținerea unui tonus sănătos în această perioadă de ajustare.